Начни с чёткого планирования. Разбей задачи на небольшие, легко выполнимые шаги. Это поможет избежать перегрузки и повысит твою уверенность. Каждый день выделяй время для самых важных дел, начиная с тех, которые требуют максимальной концентрации и усилий.
Используй технику «Помидора» для работы с таймерами. 25 минут на сосредоточенную работу, 5 минут на отдых. Это позволяет поддерживать высокий уровень энергии и не перегореть. Не забывай делать перерывы на долгосрочную активность: прогулки или лёгкие тренировки в середине дня поддержат концентрацию и физическое состояние.
Откажись от многозадачности. Научись фокусироваться на одном деле за раз. Это снизит уровень стресса и улучшит качество работы. Когда переключаешься между задачами, теряется время, которое можно было бы потратить на завершение одного важного этапа.
Определи приоритеты. Постоянно оценивай, что действительно важно, и избавляйся от ненужных дел. Такой подход даст больше энергии для действительно значимых целей.